شارك على بينتيريستبحثت دراسة حديثة في كيفية تحسين مكملات الكرياتين للأداء المعرفي بعد قلة النوم. ايدان ميتيف / غيتي إيماجزالكرياتين هو مكمل رياضي شائع يعتقد أنه يزيد من كمية الطاقة التي تولدها خلايا العضلات أثناء التمرين.تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون له آثار إيجابية على جوانب صحة الدماغ.خلصت دراسة جديدة إلى أن جرعة عالية من الكرياتين تزيد من القدرة الإدراكية لدى المشاركين المحرومين من النوم.ورقة حديثة نشرت في المجلة التقارير العلمية وجد أن جرعة واحدة كبيرة فقط من مكملات الكرياتين قد تحسن الأداء المعرفي لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان الشديد من النوم.ويأمل الخبراء أن تساعد التدخلات القائمة على…

شارك على بينتيريستيقول الباحثون إن بعض علاجات انقطاع الطمث ليست فعالة للغاية في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض. صور سولستوك / جيتيفي دراسة جديدة، يقول الباحثون إنهم لم يعد بإمكانهم دعم استخدام العلاج بالهرمونات البديلة كإجراء وقائي لأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يقولون أنه يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض الحركية الوعائية مثل الهبات الساخنة.وقالوا أيضًا إنهم لم يعد بإمكانهم دعم مكملات الكالسيوم وفيتامين د، التي تستخدم أحيانًا للوقاية من الكسور، كعلاج وقائي.وقال الباحثون إن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون على المدى الطويل قد يساعد في تقليل خطر الوفاة بسرطان الثدي.تم استخدام العلاج بالهرمونات البديلة للوقاية من أمراض القلب…

شارك على بينتيريستيقول الباحثون إن النساء في منتصف العمر اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام أو حتى يبدأن روتينًا جديدًا للياقة البدنية يمكن أن يحسنن نوعية حياتهن. صور جاكوب واكرهاوزن / جيتيأظهرت دراسة جديدة أن النساء في منتصف العمر اللاتي يمارسن الرياضة باستمرار يتمتعن بنوعية حياة صحية أفضل من أقرانهن اللاتي لا يمارسن الرياضة باستمرار.أفاد الباحثون أن فوائد التمارين الرياضية كانت نفسها بالنسبة للنساء اللاتي بدأن ممارسة الرياضة باستمرار في سن 55 عامًا مثل أولئك الذين مارسوا الرياضة دائمًا. يقول الخبراء أنه من المهم بالنسبة للنساء إعطاء الأولوية لممارسة الرياضة في منتصف العمر، لكنهم يوصون بالتخفيف من نظام التمارين الرياضية إذا كانوا…

تعيش سيلينا غوميز مع مرض الذئبة، وهو أحد الحالات الصحية العديدة التي عانت منها على مر السنين.افتتحت نجمة البوب ​​​​البالغة من العمر 31 عامًا مؤخرًا عن صحتها أمام هدى قطب من TODAY جنبًا إلى جنب مع الجراح العام الأمريكي فيفيك مورثي في ​​مقابلة تم بثها في 2 مايو 2024. وكانت المحادثة جزءًا من خط مكياجها Rare Beauty's Mental Health Summit في 1 مايو .وقال جوميز: “سأعمل دائمًا على صحتي العقلية، وسأتطور دائمًا. لست أفضل أو أسوأ من أي شخص. أنا ببساطة مجرد شخص يعيش وينجو كل يوم”. وأضافت: “إن الاضطرار إلى اتخاذ خطوات لجعل نفسك بصحة جيدة يتطلب الكثير من…

يقول ووكر هايز إنه كان يتعاطى الكحول لأكثر من 20 عامًا بحلول الوقت الذي حصل فيه أخيرًا على “لحظة عيد الغطاس” حول إدمانه.بدأ مغني موسيقى الريف الذي رشح لجائزة جرامي الشرب في سن الثالثة عشرة، كما أخبر هدى قطب وجينا بوش هاجر من TODAY.في سن السادسة والثلاثين، وجد نفسه يعمل في وردية الرابعة صباحًا في كوستكو في ناشفيل، تينيسي، حيث يقوم بتخزين المنتجات لتغطية نفقاته وتقديم العروض في الليل. يتذكر هايز، البالغ من العمر الآن 44 عامًا، أنه كان يقوم بهذا الروتين لمدة عام تقريبًا وكانت زوجته قد أنجبت للتو طفلهما السادس.قال هايز في مقطع على برنامج هدى وجينا تم…

شارك على بينتيريستتبحث دراسة أجريت على الفئران في إمكانية وجود مجموعة من المكملات الغذائية والعلاج المناعي في علاج سرطان البروستاتا. مصدر الصورة: دون وو / غيتي إيماجز.سيتم تشخيص حوالي 13% من الرجال المتوافقين جنسيًا حول العالم بسرطان البروستاتا خلال حياتهم. على الرغم من تحسين طرق الفحص والكشف المبكر، يموت حوالي واحد من كل 44 رجلاً بسبب سرطان البروستاتا. باستخدام نموذج فأر لسرطان البروستاتا، وجد باحثون من جامعة نوتردام الآن أن إضافة مكملات ما قبل الكيتون إلى العلاج المناعي قد يجعله أكثر كفاءة في علاج هذا النوع من السرطان. عن 13% من الرجال المتوافقين مع جنسهم في جميع أنحاء العالم سيتم…

لم يتم إصدار اقتراح بحظر الفورمالديهايد في منتجات تمليس الشعر والذي كان من المقرر أن يتم في أبريل من قبل إدارة الغذاء والدواء، متجاهلة الموعد النهائي الذي حددته الوكالة. وجاء هذا الاقتراح بعد أن وجدت دراسات واسعة النطاق وجود علاقة بين بعض المكونات الموجودة في منتجات تنعيم الشعر وتمليسه، والتي تستخدمها النساء السود في الغالب، والسرطان. ليس من الواضح لماذا لم تصدر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الحظر المقترح. ولم تستجب الوكالة لطلبات التعليق من قبل NBC News. في عام 2022، أظهرت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة على مدار عقود من الزمن على أكثر من 33000 امرأة سوداء زيادة في الإصابة…

يتمتع عشاق الوجبات الخفيفة المميزين بالكثير من الخيارات الممتازة هذه الأيام. ولكن عندما يتعلق الأمر برقائق البطاطس الكلاسيكية، ما هي النسخة الأكثر صحية؟ هل يوجد حتى شيء اسمه شريحة “صحية”؟ يعتمد الأمر على ما تبحث عنه، كما يقول اختصاصيو التغذية لموقع TODAY.com، ولكن بعض خيارات الرقائق هي بالتأكيد أكثر صحة من غيرها. تقول راشيل ستال سالزمان، اختصاصية تغذية مسجلة وأخصائية معتمدة في رعاية مرضى السكري والتعليم في كلية طب وايل كورنيل لموقع TODAY.com: “إن رقائق البطاطس في أكثر أشكالها الطبيعية هي في الواقع مجرد بطاطس وزيت وبعض الملح”. والبطاطس من الخضار! لذا، حتى شريحة البطاطس الدهنية يمكن أن توفر بعض…

يعد العصير عنصرًا أساسيًا لذيذًا للشرب في أي وقت من اليوم، سواء بعد التمرين أو مع وجبة خفيفة أو إضافته إلى عصير استوائي. على الرغم من أن الفواكه أو الخضروات في شكلها الصالح للشرب تبدو صحية، إلا أن هناك الكثير مما يجب مراعاته.عصير البرتقال هو عصير الفاكهة الأكثر شعبية في الولايات المتحدة، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. لكن اذهب إلى أي سوبر ماركت وستجد العديد من الخيارات غير عصير البرتقال – كل شيء بدءًا من عصير التوت إلى عصير البطيخ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الخلطات والكوكتيلات.إن اختيار النوع المناسب من العصير يمكن أن يعني الفرق بين مصدر جيد للعناصر الغذائية…

يمكن للأفراد الذين لديهم جينات تقصير الحياة أن يطيلوا حياتهم بعادات صحية، وفقا لبحث جديد.يقول الباحثون إن الأشخاص الذين لديهم أنماط حياة غير صحية وميول وراثية هم أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين لديهم عادات وجينات جيدة.ويقولون إن عدم التدخين والنشاط البدني والنوم والنظام الغذائي هي عوامل نمط الحياة ذات التأثير الأكبر على طول العمر.يمكن للأشخاص الذين يتبنون عادات نمط حياة صحية أن يعوضوا بشكل كبير المخاطر الجينية للوفاة المبكرة، وفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلة الطب المبني على الأدلة BMJ.وفيه يقول الباحثون إن الإقلاع عن التدخين، والإعتدال في استهلاك الكحول، وممارسة النشاط البدني بانتظام والنوم الكافي، واعتماد…

شارك على بينتيريستيقول الخبراء أنه من المهم تعلم كيفية التحكم في الغضب عند ظهوره. إف جي تريد لاتينا / جيتي إيماجيسأظهرت دراسة جديدة أن لحظات الغضب الوجيزة حتى يمكن أن تتسبب في انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.وأفاد الباحثون أن المشاعر الأخرى مثل الحزن والقلق لم تثير استجابة مماثلة في الأوعية الدموية.يقول الخبراء إن ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل يمكن أن تساعد في إدارة استجابات الغضب والتخفيف من المخاطر الصحية السلبية الناجمة عن نوبات الغضب المتكررة. إن الغضب لفترة وجيزة – ولكن ليس المشاعر الأخرى مثل الحزن أو القلق – يمكن أن يزيد من خطر…

شارك على بينتيريستيقول الخبراء أن الاكتئاب يمثل مشكلة بالنسبة للنساء خلال جميع مراحل انقطاع الطمث. جاستن باجيت / جيتي إيماجيستشير دراسة جديدة إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث مقارنة بمراحل ما قبل انقطاع الطمث أو ما بعد انقطاع الطمث في حياتهن.يوصي الباحثون بأن يقوم المتخصصون الطبيون بفحص النساء بحثًا عن الاكتئاب خلال سنوات ما قبل انقطاع الطمث.حوالي 10٪ من النساء قد يصابن بأعراض الاكتئاب خلال حياتهن.النساء أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث من حياتهن مقارنة بسنوات ما قبل انقطاع الطمث أو ما بعد انقطاع الطمث، وفقا لدراسة جديدة…

أفاد الباحثون أن الجمع بين تناول الطعام المقيد بالوقت وممارسة التمارين الرياضية المكثفة يمكن أن يحصل على نتائج أفضل من القيام بأي منهما بمفرده.وقالوا إن الأشخاص الذين جمعوا بين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية رأوا تغيرات أكثر وضوحًا في تكوين الجسم ومؤشرات التمثيل الغذائي للقلب من الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا أو ممارسة التمارين الرياضية فقط.يقول الخبراء أن هذا المزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة ليس بالضرورة مفيدًا للجميع.هناك أخبار جيدة لأولئك الذين يراقبون الساعة قبل الأكل ويحبون أيضًا ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. أصدر باحثون من جامعة صفاقس في تونس دراسة يقول اليوم أن الجمع بين الأكل المقيد بالوقت والتدريب…

شارك على بينتيريستأظهر التحليل التلوي الجديد أن التمارين الرياضية تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة من جميع الأسباب، وخاصة أمراض القلب. صور تشاردي بن / جيتيأكدت دراسة جديدة أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة لأي سبب، وخاصة أمراض القلب.ويظهر التحليل التلوي، الذي يتضمن أكثر من 20 مليون ملاحظة، أن زيادة النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة.تؤثر صحة القلب والأوعية الدموية على صحة الجسم بأكمله، وممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة لتعزيزها.أظهرت دراسة جديدة كبيرة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام لديهم فرصة أكبر بكثير للعيش لفترة أطول وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.قام التحليل التلوي،…

تشير الإرشادات الجديدة لفحص سرطان الثدي إلى أن النساء المعرضات لخطر متوسط ​​يجب أن يبدأن تصوير الثدي بالأشعة السينية في سن 40 عامًا بدلاً من التوصية السابقة بعمر 50 عامًا.ويقول المسؤولون في فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة إن الفحوصات المبكرة من شأنها أن تنقذ حياة أكثر بنسبة 20%.ويضيفون أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بسرطان الثدي أو العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بهم يجب أن يتحدثوا مع طبيبهم للحصول على توصيات فردية.أصدرت فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة (USPSTF) مبادئ توجيهية جديدة لفحص سرطان الثدي، والتي أوصت فيها النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40…