كيف يمكن لممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أن تقدم فوائد

قام فريق من الباحثين ، بما في ذلك بعض من بريغهام ومركز جوسلين للسكري في جامعة هارفارد ، بتحليل بيانات النشاط البدني في عام واحد وأربع سنوات بين 2400 شخص تم تصنيفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن وتم تشخيص إصابتهم بالنوع الثاني من مرض السكري.

ارتدى كل من المشاركين جهازًا يقيس النشاط البدني.

كان المشاركون جزءًا من انظر إلى الأمام (دراسة العمل من أجل الصحة في مرض السكري)، وهو تحقيق سريري عشوائي متعدد المواقع بدأ في عام 2001 وراقب صحة أكثر من 5000 شخص مصاب بداء السكري من النوع 2 وتم تصنيفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

قرر الباحثون أن أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا معتدلًا (مثل المشي السريع أو الرقص) إلى نشاط بدني قوي (مثل الجري أو ركوب الدراجات السريعة) في فترة ما بعد الظهر ، كان لديهم أكبر انخفاض في مستويات الجلوكوز في الدم بعد عام واحد. كان لدى المتمرنين في فترة ما بعد الظهيرة أيضًا أعلى احتمالات للتوقف عن تناول أدوية السكري التي تراقب الجلوكوز.

بعد ثلاث سنوات ، قال الباحثون ، أولئك الذين حافظوا على نظام تمرين منتظم بعد الظهر حافظوا على انخفاض في مستويات الجلوكوز في الدم.

ولم يتضح على وجه التحديد لماذا أدت ممارسة الرياضة بعد الظهر إلى أكبر انخفاض في نسبة الجلوكوز في الدم.

ومع ذلك ، اقترح فريق البحث أن أنماط النوم والنظام الغذائي والتمثيل الغذائي قد توفر أدلة.

وقالت الدكتورة تشيان إنها تأمل في أن تقيس المزيد من الأبحاث مثل هذه العوامل لتحديد صلة أكثر مباشرة.

وقالت إن هذا يمكن أن يزود مرضى السكري من النوع 2 والأطباء بمزيد من الأدلة لوصف ممارسة الرياضة في أوقات محددة من اليوم لتقليل مستويات السكر في الدم.

داء السكري من النوع 2 هو أكثر أنواع مرض السكري شيوعًا. يحدث عندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين أو لا ينتج كمية كافية من الأنسولين.

حذر الدكتور ميتشل لازار ، الطبيب في النظام الصحي بجامعة بنسلفانيا في ولاية بنسلفانيا ، من أن الدراسة الجديدة فشلت في إثبات علاقة السبب والنتيجة الملموسة بين الوقت من اليوم الذي يعاني فيه الشخص المصاب بمرض السكري من النوع 2 من تدريبات وانخفاض الجلوكوز أو الدم. مستويات السكر.

وقال: “من السابق لأوانه أن يأخذ الأطباء هذا إلى البنك ويصفون تمرينًا بعد الظهر لأنه بينما تظهر الدراسة بعض الارتباط ، فإنها لا توضح السبب والنتيجة ولا تأخذ في الاعتبار العوامل المربكة الأخرى”. MNT.

أثبتت دراسات أخرى وجود روابط بين وقت ممارسة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 والمخاطر الصحية.

خلصت دراسة أجريت عام 2021 ، على سبيل المثال ، إلى أن التدريبات الصباحية قد تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى الرجال المصابين بداء السكري من النوع 2.

يحدث مرض السكري من النوع 2 عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بسبب مشاكل في كيفية استخدام الجسم أو إنتاجه للأنسولين. قد تشمل الأعراض كثرة التبول ، وزيادة العطش ، وضبابية الرؤية.

يمكن أن تظهر في أي عمر ، ولكن من المرجح أن تحدث بعد سن 45. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 37 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري ، معظمهم من النوع 2 ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية.

الأنسولين هو هرمون ينظم حركة الجلوكوز في الدم ، أو السكر ، إلى الخلايا التي تستخدمها كطاقة.

عندما لا يتمكن السكر من دخول الخلايا ، يتجمع الكثير من الجلوكوز في الدم ، ولا يستطيع الجسم استخدامه للحصول على الطاقة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد شبيه بالإنفلونزا والتهابات المسالك البولية وخدر ووخز في اليدين والذراعين والساقين والقدمين بسبب الدورة الدموية وتلف الأعصاب.

إذا ارتفع مستوى السكر في الدم أو انخفض كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك بسرعة إلى حالات طبية طارئة ، بما في ذلك النوبات وفقدان الوعي.

يمكن أن يمنع الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ضمن المستويات المستهدفة المضاعفات الخطيرة طويلة الأمد ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ، وتلف الأعصاب ، وتلف العين وفقدان البصر ، وأمراض الكلى.