- يمكن للأفراد الذين لديهم جينات تقصير الحياة أن يطيلوا حياتهم بعادات صحية، وفقا لبحث جديد.
- يقول الباحثون إن الأشخاص الذين لديهم أنماط حياة غير صحية وميول وراثية هم أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين لديهم عادات وجينات جيدة.
- ويقولون إن عدم التدخين والنشاط البدني والنوم والنظام الغذائي هي عوامل نمط الحياة ذات التأثير الأكبر على طول العمر.
يمكن للأشخاص الذين يتبنون عادات نمط حياة صحية أن يعوضوا بشكل كبير المخاطر الجينية للوفاة المبكرة، وفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلة الطب المبني على الأدلة BMJ.
وفيه يقول الباحثون إن الإقلاع عن التدخين، والإعتدال في استهلاك الكحول، وممارسة النشاط البدني بانتظام والنوم الكافي، واعتماد نظام غذائي صحي، يمكن أن يقلل من آثار الجينات التي تقصر الحياة بنسبة تزيد عن 60%.
وأشار الباحثون إلى أن الجينات يمكن أن تؤثر على خطر الوفاة بسبب أمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري، من بين أمراض أخرى كثيرة. ومع ذلك، قالوا إن الأفراد الذين لديهم مخاطر وراثية عالية يمكنهم إطالة عمرهم بنحو 5.5 سنوات من خلال تبني نمط حياة صحي في سن الأربعين.
“كنا نعتقد أن علم الوراثة يحدد عمرنا، ولكن هذه الورقة البحثية، من بين أمور أخرى، تحكي لنا الآن قصة مختلفة،” كايتي هادلي، اختصاصية تغذية وظيفية حاصلة على درجة الماجستير في التغذية والصحة وطول العمر والتي لم تشارك في هذا البحث. وقالت الدراسة الأخبار الطبية اليوم. “إن أكثر من 60% من مصيرنا تحدده العوامل التي يمكننا، إلى حد كبير، التحكم فيها: التغذية، والحركة، والتدخين، والنوم. قال الدكتور كالدويل إيسلستين (مدير برنامج عكس أمراض القلب في كليفلاند كلينيك) على أفضل وجه: “علم الوراثة هو الذي يحمل السلاح، ونمط الحياة هو الذي يسحب الزناد”.
وتوافق على ذلك سارة لويز ليلي، أخصائية الحد من التوتر التي تستخدم تقنية الحرية العاطفية (EFT أو “التنصت”) والتي لم تشارك في الدراسة.
وقال ليلي: “نحن نعلم الآن أنه يمكننا التأثير على ما إذا كانت (الجينات) مرتفعة أو منخفضة التنظيم”. اخبار الطب اليوم. “آمل أن تستمر هذه الدراسات الجديدة في تحريك الإبرة، وزيادة التزام الناس بنمط حياة صحي، وتحويل تصورهم من الضحية إلى التمكين”.
وشملت الدراسة 353.742 شخصًا بالغًا تم تجنيدهم في البنك الحيوي في المملكة المتحدة بين عامي 2006 و2010، وتم تتبع صحتهم حتى عام 2021.
استخدم الدكتور زيلونج بيان، الباحث الرئيسي المنتسب إلى جامعة نانجينغ الطبية في الصين، وزملاؤه أداة درجة المخاطر متعددة الجينات (PRS)، والتي أخذت في الاعتبار عوامل وراثية متعددة، لتحديد المخاطر الجينية الشاملة للمشاركين لعمر أطول أو أقصر.
تم تصنيف الأشخاص الذين شملتهم الدراسة على أنهم يواجهون مخاطر طويلة الأمد (20٪ من المشاركين)، أو متوسطة (60٪)، أو قصيرة (20٪).
في الوقت نفسه، تم تصنيف المشاركين على أنهم يتمتعون بأنماط حياة مواتية (23٪ من المشاركين)، أو متوسطة (56٪)، أو غير مواتية (21٪).
وخلال فترة الدراسة التي استمرت 13 عاما، توفي 24239 من المشاركين. وخلصت الدراسة الرصدية إلى أن الأفراد الذين لديهم استعداد وراثي للموت المبكر كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 21% خلال فترة الدراسة، بغض النظر عن نمط حياتهم.
وعلى العكس من ذلك، كان أولئك الذين يتبعون أسلوب حياة غير صحي أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 78% مقارنة بأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة صحي، بغض النظر عن جيناتهم.
بالإضافة إلى ذلك، كان أولئك الذين لديهم نمط حياة غير صحي واستعدادات وراثية أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين لديهم عادات صحية جيدة وملف وراثي مناسب.
وقال الباحثون إن العادات الصحية التي يبدو أن لها أكبر الأثر على طول العمر هي عدم التدخين مطلقا، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والنوم الكافي، واتباع نظام غذائي صحي.
وكتب مؤلفو الدراسة: “توضح هذه الدراسة الدور المحوري لنمط الحياة الصحي في التخفيف من تأثير العوامل الوراثية على تقليل العمر”. “إن سياسات الصحة العامة لتحسين أنماط الحياة الصحية ستكون بمثابة مكملات قوية للرعاية الصحية التقليدية وتخفيف تأثير العوامل الوراثية على عمر الإنسان.”
أ دراسة 2023 من المركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها ونشر في المجلة لانسيت طول العمر الصحي وخلص بالمثل إلى أن تبني نمط حياة صحي، حتى في أواخر العمر، كان مرتبطا بانخفاض خطر الوفاة ومتوسط العمر المتوقع أطول.
كتب مؤلفو الدراسة أن أبحاثهم سلطت الضوء على “أهمية اتباع نمط حياة صحي في إطالة العمر، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مخاطر وراثية عالية”.
وجد الباحثون في جامعة ولاية سان دييغو، الذين درسوا الجينات ونمط الحياة وطول العمر بين النساء في الولايات المتحدة الذين تبلغ أعمارهم 63 عامًا فما فوق، أنه حتى لو لم يكن من المحتمل أن تعيش لفترة طويلة بناءً على جيناتك، فلا يزال بإمكانك إطالة عمرك من خلال الانخراط في سلوكيات نمط الحياة الإيجابية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والجلوس أقل، وفقًا لعلاء الدين شادياب، دكتوراه، أستاذ مساعد في كلية هربرت فيرثيم للصحة العامة وعلوم طول العمر البشري بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو والمؤلف الرئيسي لدراسة 2022.
وأضاف شادياب في تصريح صحفي: “على العكس من ذلك، حتى لو كانت جيناتك تهيئك لحياة طويلة، فإن البقاء نشيطًا بدنيًا لا يزال مهمًا لتحقيق طول العمر”.
قال هادلي: “بصفتي ممارسًا للرعاية الصحية، آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة للناس في كل مكان”. “إن عمرك ليس مقدرًا مسبقًا ولديك الكثير من التحكم. المفتاح هو إجراء تغييرات مستدامة تضيف نتائج على المدى الطويل. بدلاً من مجرد الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية كل عام جديد للتخلص من العربة بحلول شهر مارس، على سبيل المثال، ابحث عن نوع النشاط الذي تستمتع به ويتناسب مع جدولك الزمني لأنه من المرجح أن تلتزم به.
