- أظهرت دراسة جديدة أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق التأثير على استجابات التوتر في الدماغ.
- ووجد الباحثون أن أولئك الذين حققوا المستويات الموصى بها من النشاط البدني كان لديهم خطر أقل بنسبة 23٪ للإصابة بأمراض القلب.
- رأى الأشخاص المصابون بالاكتئاب فائدة أكبر بكثير من النشاط البدني.
- يقول الخبراء أن العلاقة بين الاكتئاب وأمراض القلب يمكن أن تعمل في كلا الاتجاهين، حيث يتطور مرض القلب من السلوكيات المرتبطة بالاكتئاب أو الحالات المرتبطة بالقلق.
أظهرت نتائج دراسة جديدة أن تأثيرات النشاط البدني على التوتر – والظروف المزاجية ذات الصلة – يمكن أن تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD).
الدراسة التي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب وقام الباحثون بقيادة باحثين في مستشفى ماساتشوستس العام بفحص السجلات الطبية من Mass General Brigham Biobank لأكثر من 50 ألف شخص أكملوا دراسة استقصائية حول النشاط البدني.
كما خضعت مجموعة فرعية أصغر من 774 مشاركًا في الدراسة لاختبارات تصوير الدماغ للمساعدة في قياس نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر.
وبعد متابعة متوسطة مدتها 10 سنوات، وجد الباحثون أن 12.9% من المشاركين أصيبوا بأمراض القلب والأوعية الدموية. أولئك الذين حققوا المستويات الموصى بها من التمارين البدنية كان لديهم خطر أقل بنسبة 23٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
ووجد الباحثون أن هناك علاقة عكسية بين النشاط البدني ونشاط الدماغ المرتبط بالتوتر: حيث أدت المستويات الأعلى من التمارين إلى انخفاض مستويات نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر. رأى الأشخاص الذين يعانون من حالات دماغية مرتبطة بالتوتر مثل الاكتئاب فائدة أكبر بكثير من النشاط البدني.
ووفقا للدكتور أحمد توكل، أحد الباحثين وطبيب القلب في مركز أبحاث تصوير القلب والأوعية الدموية في مستشفى ماساتشوستس العام، فإن التمارين الرياضية كانت “فعالية بمقدار الضعف تقريبًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين المصابين بالاكتئاب”.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، مع 17.9 مليون شخص وتشير التقديرات إلى أنهم ماتوا بسببه في عام 2019؛ 85% من تلك الوفيات كانت بسبب السكتة الدماغية أو النوبات القلبية. وكان أكثر من 75% من تلك الوفيات في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.
يؤثر الاكتئاب تقريبًا 280 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، بحسب منظمة الصحة العالمية. ليس من المستغرب أن يؤدي الاكتئاب إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة للعديد من السلوكيات المرتبطة به، مثل العلاقة غير الصحية مع الكحول أو السكر أو الأطعمة المصنعة.
قال تشنغ هان تشن، دكتوراه في الطب، طبيب القلب التداخلي المعتمد والمدير الطبي لبرنامج القلب الهيكلي في مركز ميموريال كير سادلباك الطبي في لاجونا هيلز، كاليفورنيا، والذي لم يشارك في الدراسة، الأخبار الطبية اليوم أن العلاقة بين الأمراض القلبية الوعائية والاكتئاب علاقة تكافلية. وقال إن هناك عددًا من الحالات الأخرى المرتبطة بالتوتر والتي يمكن أن توفر أرضًا خصبة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
“هناك علاقة وثيقة بين الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهي علاقة تمتد في كلا الاتجاهين. حوالي ربع وقال تشين: “من الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية يعانون من الاكتئاب، والعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يصابون بأمراض القلب”.
“إلى جانب الاكتئاب، تشمل اضطرابات الصحة العقلية الأخرى المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية القلق واضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من ارتفاع ضغط الدم والإجهاد الفسيولوجي، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، قد يكونون أكثر عرضة لتبني تغييرات في نمط الحياة، مثل التدخين وقلة النشاط البدني، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إم إن تي.
قال الدكتور ديفيد ميريل، دكتوراه في الطب، حاصل على درجة الدكتوراه، وطبيب نفسي لكبار السن ومدير مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علم الأعصاب في المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، والذي لم يشارك في الدراسة، الأخبار الطبية اليوم أن نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشكلات في أماكن أخرى من الجسم، يرتبط الكثير منها بالاكتئاب.
وسلط الضوء على العلاقة ثنائية الاتجاه بين الاكتئاب وأمراض القلب.
“العلاقة ثنائية الاتجاه، حيث يؤدي الاكتئاب إلى ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويؤدي القلق بالمثل إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم، إلى جانب ارتفاع هرمون الكورتيزول، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يؤدي كل من الاكتئاب والقلق إلى سلوكيات غير صحية مسببة للالتهابات مثل التدخين والخمول. وقال ميريل: “على النقيض من ذلك، فإن التمارين الرياضية مضادة للالتهابات، وهي تحمي القلب”.
تعمل العديد من أدوية الاكتئاب عن طريق زيادة الناقلات العصبية في الدماغ التي يمكن أن تؤثر على السلوك والمزاج. توصف مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل Lexapro أو Prozac عادةً لعلاج الاكتئاب، ويمكن استخدام مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs) مثل Cymbalta أو Pristiq لعلاج الاضطرابات الأخرى المرتبطة بالقلق.
لكن التمارين الرياضية يمكنها مقاومة الاكتئاب ونشاط الدماغ المرتبط بالتوتر بعدة طرق، من خلال التأثير على كيمياء الدماغ بشكل طبيعي: تنظيم هرمونات الشهية، وتقليل الالتهاب، وتقليل التوتر، وزيادة التمثيل الغذائي.
وقال تشن إن تأثيرات التمارين الرياضية يمكن رؤيتها كيميائيا في الدماغ، لكن التأثيرات الجسدية على الجسم مهمة للحد من تطور الأمراض القلبية الوعائية.
“نحن نعتقد أن التمارين الرياضية تغير كيمياء الدماغ لتعزيز بروتينات عامل النمو التي تشكل اتصالات جديدة في الدماغ، وخاصة في الحصين، والتي تعمل على تحسين مزاج الناس. وبطبيعة الحال، توفر التمارين الرياضية فوائد أخرى مهمة لفسيولوجيا الجسم الأساسية التي يمكن أن تقلل من تغيرات إصابة شخص ما بأمراض القلب.
— تشنغ هان تشين، دكتور في الطب
وأوضح تشين: “من الممكن أن يكون الانخفاض في نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من النشاط البدني بسبب الإندورفين الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة”.
وأضاف الدكتور ميريل أنه «تبين أن التمارين الرياضية مفيدة للقلب جزئياً على الأقل بسبب تأثيرها على الدماغ».
“على عكس مضادات الاكتئاب السيروتونينية، فإن النشاط البدني يزيد من نشاط قشرة الفص الجبهي، مما يحسن المزاج. المزيد من النشاط في قشرة الفص الجبهي بدوره يقلل من فرط نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي المرتبط بالتوتر. وقال ميريل إن التمرين يزيد أيضًا من عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، مما يحسن الحالة المزاجية من خلال التغيرات في مرونة الدماغ.
